Рост мышц нашего тела завязан всего на двух (правда, очень важных) условиях: правильно подобранной нагрузке и, безусловно, правильном восстановлении. Фактически, само по себе восстановление мы можем разделить на две условные фазы.

Первая — это снятие чисто физического чувства усталости, причем следует отметить, что исполнение базовых упражнений гораздо сильнее утомляет организм, нежели упражнений изолированных. Вторая фаза — это так называемая «сверхкомпенсация», то есть фаза роста мышечной массы и силы. Запомните: нагромождая одну усталость на другую, вы никогда не добьетесь прироста мышечной массы. Единственное, чего вы сможете достичь, так это обычного физического истощения.

Итак, вывод напрашивается сам по себе — никогда не приходите в спортивный зал, если вы не отдохнули. Поймите эту рекомендацию правильно, ибо на каждого из нас влияют также и дополнительные факторы, такие как семья, возраст, работа, стрессы и многие другие.

Всем поклонникам ставок на спорт мы рекомендуем сайт stavka365.com. Здесь вы можно смотреть итоги предыдущих спортивных соревнований и есть вся необходимая информация для того, чтобы сделать ставку на предстоящие.

Безусловно, если вы являетесь профессиональным спортсменом, обладаете хорошей генетикой или употребляете стероиды, то ваше восстановление будет проходить гораздо быстрее, но это скорее исключения из общего правила, так как большинство обывателей, посещающих спортивные залы и поднимающие штанги с гантелями, занимаются скорее для поддержания формы, а не для покорения олимпийских вершин.

Никогда не подражайте тем, у кого значительно лучше генетический потенциал или под рукой больший запас здоровья, наряду с широким спектром разнообразнейших фармакологических средств. Спорт для здоровья, а не здоровье для оного — только с такой установкой вы сможете правильно подойти к процессу восстановления.